do pracy

[...] można kupić w sklepie, więc jeżeli dobrze rozumiem pieniądze nie są problemem, ponieważ kupując gotowe produkty, posiłki, wydasz dużo więcej. Jeżeli nie potrafisz gotować, to czas się nauczyć. Nie nauczysz się, jeżeli nie będziesz próbował. Każdy kiedyś musiał przez to przejść. Przygotuj sobie posiłki w pojeminiki i weź ze sobą do pracy/szkoły.

panie i panowie zostało 2 tygodnie do zawodow, wiec do pracy :)

[...] zdiagnozował u Ciebie łokieć tenisisty to jedno ale czy powiedział co się da zobić żeby sytuację poprawić lub wyeliminować? Wiesz co najczęściej jest tak, że nawet jak zrobisz przerwę od treningów to sytuacja się poprawić bo nie będziesz tego łokcia angażował do pracy, a jak wrócisz do regularnych treningów to sytuacja może się szybko powtórzyć.

Czyli: przkladowy plan do korekty 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna 5g 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna 5g 19.00 - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g [...]

[...] i ocenie sylwetki, któraś z szefowych da Ci dokładne wytyczne ile gramów białka, tłuszczu i węgli możesz jeść i tego się będziesz trzymać, to będzie Twoje ograniczenie i przykazanie MĄDREJ diety. Spoko, też przeżywałam dramat ze sie muszę sfocic i wrzucić na forum, ale to na prawdę pomaga się później zmotywować do pracy... Będę trzymać kciuki:)

[...] mojej stopy jest jak najbardziej ok. Ogólnie wygodne siodełko i pozycja dobra na dłuższą powolna jazdę( 12 km/h) po mieście. Dziennie robiłam ok 20-40 km, 5 razy w tygodniu, więc przyzwycziłam się do niego i mogę po zmianie oświetlenia polecic ten rower każdej dziewczynie , która chce spokojnie jeździć do pracy lub na uczelnię, Pozdrawiam Honka

[...] posiadam różne rozmiary termosów Esbit 0,5 , 0,75 i 1 litr. Najstarszy ma około 6 lat i nadal jest bez zarzutu, a uzywam go prawie codziennie. Pracuje po południu wiec do pracy zabieram obiad i najczęściej ciepłą kolację. Zupa na pewno jest bardzo gorąca przez około 7 godzin, pod warunkiem napelnienia termosu w całości. Ziemniaki i mięso są [...]

Co do jedzenia to staram się jeść jak najwięcej . Do pracy tez zabieram ze sobą codziennie pół bochenka chleba ale na gonitwach po 3-3.5h to i tak czasami jest dla mnie mało. Nie szukam czegoś co mnie spompuje i będę wyglądał jak balon ;/ Szukam czegoś bardziej na masę żeby móc się podbudować jak juz wcześniej wspomniałem. Po tych 12h w robocie [...]

[...] groźne mieć długo tak wysoie tętno W zasadzie wolał bym w takiej sytuacji jechać wolniej, bo i ta za dużo jeżdżę na rowerze i to mi utrudnia regenerację (ale taki dojazd do pracy, zresztą fizycznej, co zrobisz). Tylko czy przyniesie to efekt, jak czuję, że mógł bym jechać z 20% szybciej ? Przy tętnie właśnie ~150. Pewnie nie rozumiem [...]

[...] w kostki i dorzucę no to wszystko warzywa poleje oliwą z oliwek :) jak mam 1 zm to wieczorem dzień wcześniej robię i wkładam do lodówki a rano tylko wyciągam i lecę do pracy co do tego twarogu możesz dodać troszeczkę np jogurtu naturalnego żeby był bardziej kremowy i np szczypiorek, rzodkiewkę i oliwę z oliwek albo olej lniany [...]

Na nogi należy dodać ćwiczenia angażujące do pracy dwugłowe ud, aczkolwiek kilka ćwiczeń jest na pewno do poprawy. Nade wszystko wypełnij pełną ankietę działu. Nie znamy Twojego celu.

[...] jak najlepszej ich techniki, z zapasem kilku. Im trenujemy większą partię mięśniową i ćwiczenia bardziej złożone/wielostawowe, tym mocniej musimy je zaangażować do pracy. Czy to intensywnością (obciążeniem), czy też objętością treningu. Np. nogi, czy też plecy potrzebują większego zaangażowania, niż biceps, barki. Dlatego mam na [...]

Tutaj jest ponad 3tys kcl z tej diety się mniej więcej wzorowałem tylko zmieniałem ryż na inne kasze czy makaron żeby była różnorodność i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec [...]

Tutaj jest ponad 3tys kcl z tej diety się mniej więcej wzorowałem tylko zmieniałem ryż na inne kasze czy makaron żeby była różnorodność i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec [...]

Hcg ja bym dał od 6 tygodnia 500jm e3d jądra to jest na 4 tyg cyklu jądra bęą dostawały impuls do pracy. Po cyklu można duże dozy zależy co kto preferuje jedni biorą 250-500jm inni 5000jm przeważnie jednak dawki to 500-2500jm. Można też pojechać taperem w dół, hcg.

[...] kulturysta czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zawsze najwazniejsza bedzie BAZA czyli ćwiczenia podstawowe (wielostaowe) tam gdzie angazujemy wiele parti do pracy. maszyny i wyciagi wypadaja z gry jezeli to ma byc konkretny trening dlaczego bo skupiamy sie na naturalnym ruchu ciała jak cie stworzył (BÓG ,EWOLUCJA??) WOLNE CIEŻARY [...]

[...] również barki/plecy(tylko góra), bicepsy przy wyciągnięciach do góry. Żadna z partii nie będzie jednak w pełni stymulowana. Fakt podczas rąbania zaangażujesz sporo mięśni do pracy, ale nie będzie to najlepsza forma "aerobów" gdyż największa partia, czyli nogi prawie nie pracują. Brzuch tak samo. Zużycie kalorii podskoczy, to byłby [...]

Niestety same uda nie zmienią swoich propozycji względem łydek, bez odpowiedniego bodźca. Niezbędny ku temu jest trening siłowy angażujący je do pracy. Raczej bym określił, nie to, że łydki masz za duże w stosunku do ud, a uda szczupłe w stosunku do łydek i prawdopodobnie również góry ciała. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić trening siłowy. [...]

to znowu jajest maly problem bo zaczynam trening jw o 6.30, wychodze z silki o 7.30 i jade do pracy gdzie docieram kolo 8.20 i dopiero moge zjesc. ok moge zjesc ryz z ryba lub miesem ale problem w tym ze pierwsza przerwe mam o 10.00, czyli 1.30godz po posilku potreningowym a kolejna obiadowa o 12.30 wiec musze zjesc o tej 10.00 bo od 8.30 do [...]

Siemka! Niezmiernie mi miło, że mogłem swoim blogiem kogoś zmotywować do pracy i założenia bloga. Jakieś dokładniejsze informacje odnośnie diety, kaloryki, rozkładu makro na starcie? Rotacja czy stała kaloryczność?